Selain membantu jaga mood seharian lebih baik, aktivitas pagi hari yang sehat juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit termasuk kanker. Penyebab pasti munculnya sel kanker di tubuh seseorang memang sampai saat ini belum dapat diketahui. Tapi gaya hidup yang dijalani seseorang diyakini turut berpengaruh memicu meningkatnya risiko kanker. Salah satu gaya hidup tidak sehat yang disebut dapat memicu kanker adalah kebiasaan hidup sedentary, atau kurang bergerak.
Dikutip dari Alodokter, organisasi kesehatan dunia (WHO) di tahun 2014 bahkan sampai mengeluarkan pernyataan bahwa kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di seluruh dunia. Masyarakat yang kurang bergerak ini meningkatkan kerentanan seseorang terkena berbagai penyakit, mulai dari diabetes, penyakit kardiovaskular (seperti jantung koroner, stroke, dll), hingga kanker.
Beberapa Aktivitas Pagi Hari yang Bermanfaat Bagi Kesehatan
Untuk mengubah kebiasaan gaya hidup tidak sehat yang kurang banyak bergerak, Anda dapat memulainya dengan membangun habit aktivitas di pagi hari. Ada beberapa aktivitas pagi hari yang dapat memberi manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah:
- Bangun lebih pagi
Terlihat mudah, tapi faktanya tidak banyak orang yang memiliki kebiasaan ini. Padahal kebiasaan bangun lebih pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan lho. Di antaranya adalah meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, memberi tambahan energi, dan membuat kulit lebih sehat. - Olahraga rutin
Bangun lebih pagi juga memberikan kesempatan dan waktu untuk berolahraga. Tidak harus olahraga berat dan berdurasi lama, hanya butuh aktivitas ringan seperti jogging selama 15-30 menit setiap harinya sudah dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Daripada mengejar durasi dan intensitas olahraga, lebih baik fokus untuk bisa melakukannya dengan rutin. Dikutip dari Halodoc, penelitian terbaru bahkan menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker dibandingkan mereka yang tidak. Penelitian yang sama menyebutkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan di sekitar jam 8:00 hingga 10:00 berdampak paling besar dalam mengurangi risiko kanker, khususnya kanker prostat dan payudara. - Sarapan
Mereka yang tidak pernah melewatkan sarapan dapat merasakan manfaat di antaranya adalah peningkatan performa daya ingat dan kesehatannya otak lebih terjaga. Namun yang perlu diperhatikan adalah pemilihan menu untuk sarapan juga tidak boleh sembarangan. Sarapan yang sehat tentunya memiliki komposisi gizi yang seimbang.
Nah itu tadi adalah beberapa aktivitas di pagi hari yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko terjadinya kanker. Untuk informasi seputar kanker lainnya, Anda dapat mengunjungi Adi Husada Cancer Center (AHCC) Surabaya, pusat penanganan kanker terintegrasi pertama di Indonesia timur. Dengan tenaga medis yang andal dan profesional, serta ditunjang peralatan dan fasilitas berstandar internasional, AHCC siap mendampingi Anda melalui setiap tahapan pengobatan dengan pendekatan yang mengutamakan keamanan dan kenyamanan pasien. Anda dapat menghubungi kami melalui kontak whatsapp di 0851-7422-6922 atau melalui email ke info@ahcc.co.id